Rosacea, czyli trądzik różowaty to poważna choroba skóry. Zazwyczaj objawia się zaczerwienieniem w okolicy policzków, ale także na innych partiach twarzy. Leczenie często polega na stosowaniu miejscowych maści lub kremów. Jednak dieta przy trądziku różowatym także ma znaczenie. Niektóre produkty mogą wzmagać lub łagodzić objawy dermatozy. Jakie produkty spożywać w walce z trądzikiem różowatym?

Czym jest trądzik różowaty: objawy i przyczyny

Trądzik różowaty to przewlekły stan zapalny skóry. Jego przyczyna nie jest jasno określona mimo wielu przeprowadzonych badań. Najczęściej wymieniane przez specjalistów są jednak predyspozycje genetyczne. Do rozwoju schorzenia mogą przyczynić się także zaburzenia hormonalne oraz immunologiczne. Choroba ta pojawia się zazwyczaj w wieku dorosłym, a cierpią na nią częściej kobiety. 

W przeciwieństwie do innych rodzai trądzik różowaty nie jest spowodowany nadmiernym wydzielaniem sebum. Wpływ na jego pojawienie się ma niewłaściwie funkcjonujący układ naczyń krwionośnych. Pękające naczynka oraz zaczerwienienie mogą być wywołane wrodzoną tendencją do ich pojawiania się na skórze. Niekiedy omawiany rodzaj trądziku wywoływany jest inną chorobą np. nużeńcem. 

Do najczęstszych objawów trądziku różowatego zaliczamy:

• Zaczerwienioną skórę 
• Krostki, wypełnione ropą lub innym płynem 
• Pogubioną skórę 
• Rumień 
• Nierówności skóry 
• Ból, lub pieczenie w miejscu zmiany 

Jak dieta wpływa na trądzik różowaty

Trądzik różowaty jest chorobą skóry. Leczenie go powinno więc odbywać się pod opieką specjalisty. Chcąc jednak wesprzeć leczenie miejscowe, warto zadbać o to, co jemy w ciągu dnia. Dieta może bowiem wpływać na występowanie trądziku różowatego oraz jego nasilenie.

Sprawdź na: https://bodysmind.pl/tradzik-rozowaty-jak-wyglada-i-jak-go-wyleczyc/

Warto przyjrzeć się temu, z czego składają się nasze posiłki. Jakich przypraw używamy, a także jakich wartości odżywczych dostarczamy sobie poprzez jedzenie. Dieta przy trądziku różowatym powinna być zbilansowana i przeciwzapalna. Pacjenci powinni unikać produktów przetworzonych, tłustych i ostrych. Obciążają one wątrobę, a ta z kolei jest odpowiedzialna za wiele procesów zachodzących w naszym ciele. Wątroba filtruje toksyny pochodzące z produktów takich jak alkohol czy niezdrowe jedzenie. Kiedy jest zbyt obciążona, może przyczyniać się do powstawania chorób skóry. W tym także trądziku, egzemy czy łuszczycy.

Produkty spożywcze, które mogą nasilać objawy trądziku różowatego

Nie ma jednej uniwersalnej listy produktów spożywczych, które jednoznacznie pogarszają objawy trądziku. Każdy może reagować inaczej na różne pokarmy. Niemniej jednak istnieją pewne produkty spożywcze, które mają większy potencjał do nasilania objawów trądziku.

Oto przykładowe produkty, które mogą pogarszać objawy trądziku różowatego:

• Pikantne potrawy i ostre przyprawy — mogą wywoływać reakcje zapalne i rozszerzać naczynia krwionośne. Unikaj ostrych papryczek np. chilli, a także nie używaj nadmiernie pieprzu szczególnie Cayenne. Lepszym zamiennikiem mogą okazać się zioła. 
• Czerwone mięso — znacznie ogranicz spożycie wieprzowiny, wołowiny itp. Bezpieczniejszy będzie drób (oprócz kaczki) ryby lub roślinne źródła białka. 
• Alkohol — szczególnie w większych ilościach, może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych oraz zaczerwienienia. 
• Czekolada i słodycze — niekiedy pacjenci zgłaszają pogorszenie objawów po spożyciu takich produktów. 
• Cukry proste — dieta o wysokim indeksie glikemicznym (IO), może prowadzić do wzrostu insuliny we krwi. To z kolei może wpływać na stany zapalne skóry. 
• Produkty mleczne — u niektórych osób spożywanie ich może być związane z nasileniem trądziku. Zdarza się, że hormony i składniki odżywcze zawarte w mleku mogą wpływać na procesy zapalne skóry. 
• Owoce cytrusowe — takie jak pomarańcze, limonki, grejpfruty czy cytryny. Mogą niekiedy wywoływać reakcje alergiczne lub zaczerwienienia skóry. Skóra może być wrażliwa na pewne związki obecne w cytrusach, takie jak kwas askorbinowy. 
• Niektóre warzywa — szpinak, pomidory, bakłażan są źródłem histaminy. Odpowiada ona między innymi za wywoływanie procesów zapalnych na naszej skórze. 

Pamiętaj, że reakcje organizmu na pokarmy mogą być bardzo indywidualne. Jeśli masz wątpliwości, czy jakiś produkt wpływa negatywnie na twoje objawy, warto prowadzić dziennik żywieniowy. Ewentualnie zwróć się o poradę do lekarza lub dietetyka. Dieta może być jednym z czynników, ale nie zawsze jest główną przyczyną trądziku.

Przykładowy jadłospis na trądzik różowaty — co jeść?

Jadłospis dla osób z trądzikiem różowatym powinien być oparty na wartościowych składnikach, które wspierają zdrowie skóry. Dieta przeciwzapalna, prawdopodobne będzie najlepszym rozwiązaniem. Warto zauważyć, że dieta eliminująca stany zapalne opiera się na produktach bogatych w:

• Antyoksydanty 
• Zdrowe tłuszcze 
• Błonnik 
• Składniki o niskim indeksie glikemicznym 

Poniżej znajdziesz przykładowy jadłospis, który może być odpowiedni dla osób z trądzikiem różowatym. Pamiętaj, że reakcje organizmu na pokarmy mogą być różne. Warto więc monitorować, jakie produkty mają pozytywny lub negatywny wpływ na twoją skórę.

Śniadanie:

Koktajl z jagodami, jarmużem, bananem, nasionami chia i mlekiem migdałowym.
Kawa zbożowa lub zielona herbata.

Lunch:

Sałatka z mieszanką sałat, grillowaną piersią z kurczaka, awokado i orzechami włoskimi. Sos na bazie oliwy z oliwek i soku z cytryny.

Obiad:

Dorsz pieczony z ziołami, podany z pieczoną papryką oraz cukinią.

Podwieczorek:

Marchewki i ogórki pokrojone w słupki, podane z hummusem.

Kolacja:

Kasza jaglana z soczewicą, dynią, cukinią, cebulą i świeżym tymiankiem.

Lifestyle i dodatkowe porady dla osób zmagających się z trądzikiem różowatym

Dieta niewątpliwie bardzo pomaga pacjentom w walce o zdrowszy wygląd cery. Jednak chcąc holistycznie podejść do wyleczenia problemu, warto wprowadzić do naszej codzienności kilka zmian. Osoby cierpiące na trądzik różowaty mogą wprowadzić szereg zmian w swoim stylu życia, aby złagodzić objawy schorzenia.

Warto skupić się na kilku kluczowych aspektach, które mogą przynieść ulgę, a są to przykładowo:

• Dieta i odżywianie — dobór odpowiednich składników odżywczych w diecie może mieć istotny wpływ na zdrowie skóry. Zaleca się spożywanie antyoksydantów, witamin (szczególnie witaminy A i C), zdrowych tłuszczów omega-3 i błonnika. Warto unikać potencjalnie drażniących składników. Mogą to być pikantne potrawy, alkohol, produkty bogate w cukry proste i tłuszcze trans. 
• Pielęgnacja skóry — wybieraj łagodne i bezzapachowe produkty do pielęgnacji skóry. Unikaj agresywnych kosmetyków, alkoholu i innych substancji, które mogą prowadzić do podrażnień. Skup się na produktach o delikatnym działaniu. Takich, które pomagają w utrzymaniu nawilżenia skóry. 
• Ochrona przed słońcem — regularne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym o wysokim współczynniku SPF jest istotny. Promieniowanie UV może nasilać objawy i przyczyniać się do stanów zapalnych skóry. Unikanie nadmiernego nasłonecznienia i ochrona skóry przed działaniem słońca jest kluczowe. 
• Stres — jest czynnikiem, który może prowokować nasilenie objawów trądziku różowatego. Medytacja, joga i ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w redukcji napięcia. Co z kolei może korzystnie wpłynąć na stan skóry. 
• Stosowanie odpowiednich kosmetyków — wybieraj te dedykowane dla skóry wrażliwej i z trądzikiem różowatym. Upewnij się, że produkty do makijażu są hipoalergiczne. Również, że nie zawierają potencjalnie drażniących składników. 

Trądzik różowaty wymaga holistycznego podejścia. Obejmuje ono zarówno zmiany w diecie, odpowiednią pielęgnację skóry, jak i dbałość o zdrowy styl życia. Indywidualne podejście i stała opieka dermatologiczna, mogą pomóc w zminimalizowaniu objawów i poprawie jakości życia pacjentów.

materiał zewnętrzny